19体育官网下载：冬季如何养肾护肾？ 这些条件做不到必然会肾脏负担加重

冬季道家饲什么？冬季是自然界万物封藏的季节，而肾脏在五行科水，为阴藏，所以冬季正是水土保持肾脏的好时机。冬季如何养肾助肾？　　定点睡觉　　人体若是水液严重不足，可能会引发浊毒的留滞，从而减轻肾脏的开销。所以，定点饮水是十分最重要的养肾方法。年轻人讨厌各种口味的饮料，很多人用饮料来替换饮用水，但饮料中经常所含大量的矿物质、添加剂、色素、防腐剂等，这些物质转入人体更容易对肾脏导致损害。

　　掌控体重　　体重超载或体重增加，也是导致肾脏疾病的危险性因素。同时体重增加还不会使糖尿病、高血压等疾病风险减少，进而导致肾脏损伤。

因此，根据身体健康体重水平表格，将BMI（体重指数）18.5-24之间，维持肾脏身体健康。　　戒烟戒酒　　大量研究找到，吸烟者具备显著的肾脏毒性起到，可影响肾脏血流动力学和组织学结构，引发尿蛋白消化亲率升高，进而伤害肾功能。酒精不会减少蛋白质分解成，影响机体氮均衡，造成血液中尿氮素的含量减少，必定不会肾脏开销减轻。　　较少吃海鲜　　不吃大量的高蛋白饮食，如大鱼大肉等，不会产生过多的尿酸和尿素氮等新陈代谢废物，减轻肾脏消化开销。

很多人讨厌边吃海鲜边喝啤酒，这种方式被称作最伤肾的烤肉。　　较少盐较少糖　　很多人的肾脏病都是在不知不觉间不吃出来的，不吃得过多，导致肾脏负担过重。

不吃得过于辣、太油不仅不会减轻肾脏开销，还不会引起体重增加，而体重增加患者还更容易经常出现胰岛素抵抗，进而引起糖尿病。　　不憋尿　　长年憋尿不仅更容易引发膀胱受损，尿液长时间逗留在膀胱还不易导致细菌交配，一旦抵流往输尿管和肾脏，其中的剧毒物质就不会导致肾脏病毒感染，从而引起尿路感染、肾炎甚至尿毒症。因此，每天要喝充足的水并及时排便，不仅可以防治尿路感染，还可增加尿路结石的再次发生。

　　拒绝接受休息时间　　休息时间很伤神，当然更加伤肾。因为休息时间不会大量消耗人体的气血津液，从而使身体内部阴阳流失，继而影响肾之阴阳的均衡，消耗肾精，人也不易经常出现肾虚、凋亡。　　维持运动　　生命在于运动，通过运动养肾，是有一点倡导的大力措施。

大家可根据自身特点自由选择合适自己的运动，如太极拳、八段锦、五禽戏、瑜伽等较为保守的运动，坚决锻炼，可以超过较好的养肾效果。　　慎重用药　　日常有必须用药都应当尽可能自由选择对肾脏伤害小的药物，尽可能要在医生的指导下用药，切忌自行内乱服药，不管是什么药物都具备一定的毒副作用，因此如果可以不服药的话，那么就尽可能不要服药。

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